¿POR QUÉ SE ENFADAN ALGUNAS PERSONAS MÁS QUE OTRAS?
De acuerdo al Dr. Deffenbacher, psicólogo especialista en el manejo del enfado, algunas personas realmente se exaltan más que otras, enfadándose con mayor facilidad y más intensamente que la media. También, hay quienes no demuestran su ira gritando o de forma espectacular, pero están crónicamente irritables y malhumorados. Las personas que se enfadan con facilidad no siempre insultan y lanzan cosas. A veces se retraen socialmente, se amargan o enferman.
Por lo general, las personas que se enfadan con facilidad tienen lo que los psicólogos denominan baja tolerancia a la frustración, que significa que sienten que no deberían estar sujetos a la frustración, irritación o a los inconvenientes. No pueden tomar las cosas con calma y se enfurecen, sobre todo si la situación parece de alguna manera injusta, por ejemplo, cuando se les corrige por un error de poca importancia.
¿Qué hace que estas personas sean así? Hay varios factores. Un factor puede ser de origen genético o fisiológico. Existen pruebas de que algunos niños nacen irritables, sensibles y que se enfadan con facilidad, y estos signos están presentes desde una edad muy temprana. Otro factor puede estar asociado a la manera en que se les enseña a manejar el enfado. El enfado se considera a menudo como algo negativo. A muchos nos enseñan que está bien expresar la ansiedad, la depresión y otras emociones, pero que no está bien expresar el enfado. Como resultado, no aprendemos cómo manejarlo o canalizarlo constructivamente.
Las investigaciones también han mostrado que los antecedentes familiares desempeñan un papel importante. Generalmente, las personas que se enfadan con facilidad vienen de familias problemáticas, caóticas y sin capacidad para la comunicación emocional.
ESTRATEGIAS PARA CONTROLAR EL ENFADO
REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
Dicho en pocas palabras, la reestructuración cognitiva significa cambiar la forma en la que piensa. Las personas enfadadas tienden a maldecir, a insultar y a hablar con términos muy subidos de tono que reflejan sus pensamientos internos. Cuando está enfadado, sus ideas pueden volverse muy exageradas y demasiado dramáticas. Procure reemplazar estos pensamientos por otros más razonables. Por ejemplo, en lugar de decirse, “Es horrible, no hay nada que hacer”, dígase “es frustrante y es comprensible que esté disgustado, pero no es el fin del mundo y enfadarme no va a solucionarlo de cualquier forma“.
Recuerde, no puede eliminar el enfado y no sería una buena idea que lo hiciera si pudiera. A pesar de todo su esfuerzo, le sucederán cosas que le provoquen enfado y alguna vez sentirá enfado justificado. La vida está llena de frustración, dolor, pérdidas y acciones impredecibles de los demás. Usted no puede cambiarlo, pero puede cambiar la manera en que esas situaciones le afectan. Controlar sus reacciones de enfado puede evitar que le hagan sentir más infeliz a largo plazo.
Para terminar me gustaría compartir con tod@s ustedes un pequeño relato cuyo nombre es: La distancia entre los corazones.
“Un día Meher Baba preguntó a sus «mandalies», lo siguiente: ¿Por qué la gente se grita cuando están enfadados?
Los hombres pensaron unos momentos: Porque perdemos la calma-, dijo uno, -por eso gritamos.
Pero… ¿por qué gritar cuando la otra persona esta a tu lado?, preguntó Meher Baba, ¿No es posible hablarle en voz baja? ¿Por qué gritas a una persona cuando estás enfadado?
Los hombres dieron algunas otras respuestas, pero ninguna de ellas satisfacía a Meher Baba.
Finalmente él explicó: Cuando dos personas están enfadadas, sus corazones se alejan mucho, para cubrir esa distancia deben gritar, para poder escucharse, mientras más enfadados estén, más fuerte tendrán que gritar para escucharse uno a otro a través de esa gran distancia.
Luego Meher Baba preguntó: ¿Qué sucede cuando dos personas se enamoran? Ellos no se gritan sino que se hablan suavemente, ¿por qué? Sus corazones están muy cerca. La distancia entre ellos es muy pequeña.
Meher Baba continuó: Cuando se enamoran más aún… ¿Qué sucede? No hablan, sólo susurran y se vuelven aún más cerca en su amor. Finalmente no necesitan siquiera susurrar, sólo se miran y eso es todo …
Luego Meher Baba dijo: Cuando discutan no dejen que sus corazones se alejen, no digan palabras que los distancien más, porque si lo hacen, llegará un día en que la distancia sea tanta, que no encontrarán el camino de regreso.”
